Хэрэв таны нойргүйдлын шалтгаан маргааш болох шалгалт, илтгэл тавих, ажлын, визны ярилцлаганд орох, анхны болзоо зэрэгт сэтгэл догдолсноос үүдэлтэй стресс бол ингэх нь ямар ч ач холбогдолгүйг ухаарч өөр ямар нэгэн өөрийнхөө хийх дуртай унтахаасаа 30 минутын өмнө зүйлийг хий. Хамгийн энгийн жишээ бол нэг аяга бүлээн сүү хийж аваад телевизороор өөрийнхөө дуртай хөтөлбөрийг үзэх. Эсвэл салхинд цөөхөн минут ч болов салхил. Харин янз бүрийн дасгал хөдөлгөөн үр дүн багатай. Учир нь дасгал хөдөлгөөн хийснээр таны булчин ажиллаж, бие махбод тань улам сэргэдэг байна. Харин бясалгал хийх бол шилдэг арга юм (бид дараа дараагийн мэдээлэлдээ бясалгалын тухай мэдээлэл өгнө). Бясалгал хийж мэдэхгүй байвал зүгээр л 10-15 удаа гүнзгий амьсгал тайван аваад 2 гараа биеийнхээ хажуугаар тавиад дээшээ хараад хэвт. Тэгээд бас л унтаж өгөхгүй сэтгэл дэнслээд байвал заримдаа нойрны эм уух нь илүү үр дүнтэй байдаг. Гэхдээ нойр хулжих болгондоо уугаад байвал эмийн дасал болох хюултай. Хэрэв ингэвэл та эмгүйгээр унтаж чадахгүй, бие организм тань улам хүчтэй эмийг шаардсаар байх болно.
Дараа нь мэдээжийн хэрэг таны унтаж амарч буй орчин, өрөөний тань тав тух нөлөөтэй. Дээр дурдсан олон янзын дуу чимээ хамгийн хортой нөлөөтэй. Өрөөний температурыг мартаж болохгүй. Хэрэв та даарч байвал унтана гэсэн ойлголт байхгүй. Хөнжил эсвэл хучих юм нэм, тэгвэл төд удахгүй нам унтах болно. Хөнжил дотроо хөлрөх, хэт зузаан эсвэл материал нь биед тааламжгүй унтлагын хувцас өмсөх (миний хувьд нүцгэн унтах нь хамгийн сайхан амралт болдог), унтах гэж хэт хичээх нь нойр хулжаадаг. Гэрэлтүүлгэ мөн чухал. Өрөө тань хэт гэрэл, гэгээтэй бол бараан хөшигтэй бол. Ор хэт хатуу бус мөн хэт зөөлөн, хонхойсон байх нь тохиромжгүй.
Хэрэв та архаг нойргүйдэлд ороод байгаа бол энэ нь нилээд ярвигтай шалтгаан байж болох талтай. Ихэвчлэн химийн баланс алдагдсантай холбоотой байдаг. Энэ тохиолдолд эм уух нь зарим үед илүү үр дүнтэй байдаг. Учир нойрны эмнүүдэд эдгээр химийн баланс алдагдыг нөхөх, тэнцвэржүүлэх бодис байдаг. Гэхдээ эм уух нь эмийн дасал болох, эд эрхтэнтэй хор нөлөө үзүүлж болох хэд хэдэн сөрөг талтай. Ер нь архаг нойргүйдлын үед эмчид хандах нь илүү үр дүнтэй байдаг. Нойргүйдэл маш олон өвчний шалтгаан болж болдог оношийн ач холбогдолтой.
Хэрэв таны нойргүйдлын шалтгаан маргааш болох шалгалт, илтгэл тавих, ажлын, визны ярилцлаганд орох, анхны болзоо зэрэгт сэтгэл догдолсноос үүдэлтэй стресс бол ингэх нь ямар ч ач холбогдолгүйг ухаарч өөр ямар нэгэн өөрийнхөө хийх дуртай унтахаасаа 30 минутын өмнө зүйлийг хий. Хамгийн энгийн жишээ бол нэг аяга бүлээн сүү хийж аваад телевизороор өөрийнхөө дуртай хөтөлбөрийг үзэх. Эсвэл салхинд цөөхөн минут ч болов салхил. Харин янз бүрийн дасгал хөдөлгөөн үр дүн багатай. Учир нь дасгал хөдөлгөөн хийснээр таны булчин ажиллаж, бие махбод тань улам сэргэдэг байна. Харин бясалгал хийх бол шилдэг арга юм (бид дараа дараагийн мэдээлэлдээ бясалгалын тухай мэдээлэл өгнө). Бясалгал хийж мэдэхгүй байвал зүгээр л 10-15 удаа гүнзгий амьсгал тайван аваад 2 гараа биеийнхээ хажуугаар тавиад дээшээ хараад хэвт. Тэгээд бас л унтаж өгөхгүй сэтгэл дэнслээд байвал заримдаа нойрны эм уух нь илүү үр дүнтэй байдаг. Гэхдээ нойр хулжих болгондоо уугаад байвал эмийн дасал болох хюултай. Хэрэв ингэвэл та эмгүйгээр унтаж чадахгүй, бие организм тань улам хүчтэй эмийг шаардсаар байх болно.
Дараа нь мэдээжийн хэрэг таны унтаж амарч буй орчин, өрөөний тань тав тух нөлөөтэй. Дээр дурдсан олон янзын дуу чимээ хамгийн хортой нөлөөтэй. Өрөөний температурыг мартаж болохгүй. Хэрэв та даарч байвал унтана гэсэн ойлголт байхгүй. Хөнжил эсвэл хучих юм нэм, тэгвэл төд удахгүй нам унтах болно. Хөнжил дотроо хөлрөх, хэт зузаан эсвэл материал нь биед тааламжгүй унтлагын хувцас өмсөх (миний хувьд нүцгэн унтах нь хамгийн сайхан амралт болдог), унтах гэж хэт хичээх нь нойр хулжаадаг. Гэрэлтүүлгэ мөн чухал. Өрөө тань хэт гэрэл, гэгээтэй бол бараан хөшигтэй бол. Ор хэт хатуу бус мөн хэт зөөлөн, хонхойсон байх нь тохиромжгүй.
Хэрэв та архаг нойргүйдэлд ороод байгаа бол энэ нь нилээд ярвигтай шалтгаан байж болох талтай. Ихэвчлэн химийн баланс алдагдсантай холбоотой байдаг. Энэ тохиолдолд эм уух нь зарим үед илүү үр дүнтэй байдаг. Учир нойрны эмнүүдэд эдгээр химийн баланс алдагдыг нөхөх, тэнцвэржүүлэх бодис байдаг. Гэхдээ эм уух нь эмийн дасал болох, эд эрхтэнтэй хор нөлөө үзүүлж болох хэд хэдэн сөрөг талтай. Ер нь архаг нойргүйдлын үед эмчид хандах нь илүү үр дүнтэй байдаг. Нойргүйдэл маш олон өвчний шалтгаан болж болдог оношийн ач холбогдолтой.
No comments:
Post a Comment